宜吃理由1
海带富含有大量的甘露醇，甘露醇具有降低颅内压的作用，可以缓解颅内压增高引起的头痛，呕吐等症状。
食用建议
每天200-300克为宜。
宜吃理由1
芦笋中含有丰富的抗癌元素硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。
食用建议
每天200-300克为宜。
宜吃理由1
牛奶富含有大量的优质蛋白质营养物质，促进肠道对营养物质的吸收，增强免疫力，提高抗病能力。
食用建议
每天300-500毫升为宜，热饮为佳。