颈椎引起手麻怎么锻炼 颈椎引起手麻可通过4个锻炼方法改善

　　在生活中有很多人遇到了手麻的情况，其中有很大一部分患者是因为颈椎病引起的手麻，因为颈椎病会导致颈部神经受到压迫，而手部的神经根都在颈部，因此颈椎引起的手麻十分常见。这种情况患者需要通过正确的锻炼进行改善，那么，颈椎引起手麻怎么锻炼呢？下面就来介绍一下改善颈椎引起手麻的四个锻炼方法。

　　锻炼方法一：颈部运动

　　患者有时间就可以做颈部运动，具体做法是前后左右重复转头，做的时候动作幅度不要太大，慢慢转动就可以了。患者可以先左右转动，重复三十次，然后仰头和低头，再重复三十次。做仰头的时候时间可以稍长一些，低头的时候时间可以稍短一些。每天尽量做两到三次颈部运动，能缓解颈椎引起的手麻。

　　锻炼方法二：手掌攥拳练习

　　颈椎引起手麻患者可以通过反复地抓住和松开手掌进行锻炼，这样可以促进手部的整体血液循环，缓解手麻的症状。

　　锻炼方法三：手臂伸展练习

　　患者可以将两个手臂伸直，用力去摸自己的脚面，这样可以尽量的拉伸手臂，对于缓解颈椎引起手麻会有帮助。

　　锻炼方法四：体操练习

　　体操练习是很适合颈椎引起手麻患者锻炼的方式之一，通过做体操可以活动全身，不仅可以缓解手麻症状，也可以促进颈椎病的恢复。

　　颈椎引起手麻的患者，除了进行以上四种锻炼以外，还要注意饮食，患者要按时吃饭，保证营养均衡全面，不能多吃辛辣刺激的食物，更不能吸烟、喝酒。晚上要休息好，不建议熬夜工作，更不能因为玩游戏而通宵达旦。另外，睡觉的时候枕头高度要合适，要保持侧躺时颈椎是直的，不能用过高或者是过低的枕头。