少精症的保健方式都有哪些呢

　　少精症最直接的危害就是能引起并发症，若是由非疾病因素所引起的少精症，患者甚至不会有明显的症状，而少精症患者的保健措施方面，则主要是指辅助治疗的手段，起到辅助治疗的作用，下面就少精症的保健措施进行介绍：

　　1.正确的饮食

　　多食富含维生素、微量元素锌的食物，如水果、蔬菜、奶制品、黑豆、黑米、黑木耳等。维生素是人体不可或缺的必须物质，有提高男性身体素质，改善患者性欲低下;锌元素有助于促成精子的生成以及促进精子活动力，保护精子不受破坏。少食含糖、脂肪较多的食物，比如碳酸饮料、肥肉等;避免食用含有防腐剂和着色剂的食物。

　　2.规律的起居生活

　　规律生活、保证睡眠不仅能够改善少精的症状，对人体更方面健康都有利。

　　3.适宜的运动

　　运动要适宜，还要坚持，经常性的体育运动可延缓衰老，同时又可增强人体免疫力，改善体质，对少精症患者的康复非常有利。

　　4.和顺的情志

　　平时保持开朗乐观的心态、健康愉悦的心情，情志调畅则气顺，太过则伤精，和顺的情绪利于身体健康。

　　5.正确的外生殖器保养方法

　　内裤穿着要松紧合适，保证外生殖器部位的卫生，以及保持阴囊的低温环境。精子生成需要适宜温度，阴囊周围环境温度过高会损杀精子，长期在高温环境下工作人员要注意经常通风换气，转换环境。外生殖器保养方法还有按摩，经常按摩阴茎以及阴囊，可以改善生殖器周围的血液循环，但是切忌用力过大，按摩时间一般在10分钟左右，避免手淫。

　　少精症的保健措施中，饮食，以及运动是两个最常见的方式，众所周知，许多饮食都可以有生精的作用，而运动则主要是以增强身体素质为主，但若是身体素质不好，只是依赖于运动是远远不够的，可以使用中医的方式调理身体。