眼疲劳是缺维生素吗

　　眼睛是人类身体使用频率比较高的器官，也是很脆弱的一个器官，一旦眼睛出现不适就无法感受世界美妙，而且还会降低人们的生活水平。但是现在人们生活水平的提升，手机电脑等电子产品也随之出现，大部分人因为经常用眼后就会影响视力的健康水平，而眼睛疲劳与身体的微量元素也有着密切的关联。那眼睛疲劳是缺乏维生素吗？是缺乏哪些营养呢？接下来一起分析下其中缘由。

　　1、微量元素维生素a的缺乏

　　维生素a是维系健眼睛健康的重要微量元素，人体出现维生素a的缺乏会影响视力的正常表现，而且可能导致眼睛干燥的问题，严重的情况会诱发夜盲症。建议平时多摄入含维生素a比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西兰花、肉类等。

　　2、微量元素维生素c的缺乏

　　维生素c是组成眼睛晶状体的重要元素，缺乏维生素c这种微量元素就会容易诱发晶状体浑浊，从而导致白内障的问题出现。其次维生素c有良好的抗氧化作用，能改善眼睛疲劳状态，也可以促使形成胶原蛋白。同时还能控制黑色素沉积，进一步帮助消除黑眼圈的状态。如果频繁出现眼疲劳的问题，需要当心是否有缺乏维生素c的情况，建议生活中适量进食些富含维生素c的食物，例如猕猴桃、香椿、柚子、橙子、番茄、石榴等。

　　3、天然色素类胡萝卜素的缺乏

　　类胡萝卜素一般指β-胡萝卜素。是一种促进眼睛周围新陈代谢，降低强光照射对眼睛所造成损伤的天然色素，其次有预防眼睛部位疾病的功效。生活中常见的胡萝卜、菠菜、红薯、芒果等食物，含有极为丰富的类胡萝卜素。

　　人体长期用眼之后就会出现眼睛疲劳的情况，如果经常频繁出现眼疲劳的问题，就需要引起重视是否是体内缺乏了维生素c、维生素a或类胡萝卜素，生活中可以通过饮食来进行调节改善。当然，要注意避免疲劳用眼，做好保护眼睛的工作。