过度疲劳眼睛胀痛怎么缓解

　　过度用眼导致眼睛疲劳胀痛的患者，可以通过眼部按摩、闭目休息或者是饮食调理、限制用眼时间等方法起到缓解疲劳的效果。另外平时要注意做好眼部的清洁卫生工作，避免异物进入眼睛内，否则会导致眼部发生炎症性病变，对于工作学习等方面有很大的影响。

　　1、眼部按摩

　　在闭眼的状态下使用指腹轻轻的按摩眼球以及眼睛四周部位，起到促进气血流通以及消除眼部疲劳的功效，那么眼睛胀痛的现象很快就能消失。

　　2、闭目休息

　　减少睁眼次数多闭目休息，在闭目的时候也可以上下左右轻轻的转动眼球，对于眼睛胀痛疲劳的恢复也有很大的帮助。

　　3、饮食调理

　　多吃含维生素A丰富的食物，包括胡萝卜、桑葚、蓝莓等等，还要多吃水果蔬菜，改善不健康的饮食习惯，禁止食用辛辣刺激热性大容易上火的食物，否则会导致眼睛胀痛的情况更加严重。

　　4、限制用眼时间

　　工作学习一个小时左右就要休息十分钟，尽量多看远方绿色的植物，不能长时间看书写字或者是玩手机电脑，否则也会加重眼疲劳胀痛等异常现象。