如何提高睡眠

Q病情描述:我晚上很难才能睡着，睡着了也很快就醒了，曾经治疗情况和效果: ……

A病情分析：睡眠质量差是由于有心事的问题所引起的。指导意见：我建议你可以睡前泡热水脚20分钟，可以促进血液循环加深睡眠质量。

如何调整睡眠

Q如何调整睡眠

A想调整睡眠，首先你需要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要老实再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。在饮食上可以多吃些莲子大枣，……

睡眠不好怎么

Q睡眠不好怎么

A首先应该到医院做一个全面检查，明确具体病因，然后对症治疗。避免习惯性的熬夜，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体，养成定时睡眠的良好习惯，在固定的同一时刻，上床睡觉，维持生物钟的节律……

怀孕睡眠不好

Q病情描述:  怀孕3个多月了，睡眠情况非常不好，晚上难以入睡……

A你好，你怀孕三个多月了，睡眠质量很差，这种情况有可能是怀孕早期雌激素孕激素水平很高引起的。可以考虑出去散散心，白天不要睡得太多。

睡眠不好头痛

Q病情描述:  最近我睡眠一直都不太好，头疼不说，还一直失眠，……

A治失眠头痛，应找出自身的原因，睡前不要多虑或者是情绪波动，可以吃些酸枣仁，百合，莲子，桂圆等食物安神，睡前三小时建议多运动，运动过后，身体都叫疲惫，更容易入睡，或者是用中药材调理，……

睡眠不好危害

Q病情描述:  我从5年前就一直睡眠不好，一直都是要靠安眠药来……

A1、可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。2,加速皮肤衰老3、增加死亡风险4、引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：……

睡眠不好头痛

Q病情描述:  我最近考到美国去读硕士，由于美国和国内有十几个……

A习惯成自然，那么首先得要有决心要去改变。要不然无论说什么都是没用的！白天不要睡，想睡的时候去做些事或户外运动，熬到吃过晚饭，假如不想睡就看会儿电视或看会儿自己最不想看的书，想睡了就……

宝宝睡眠习惯

Q病情描述:  宝宝现在还没有出满月。我记得我还在医院的时候就……

A新生儿每天平均睡眠时间需要18个小时，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期，浅睡眠和深睡眠各占一半，新生儿大部分时间都是在睡觉，由一个睡眠周期进入到另一个睡眠周期。一般饿了或者需……

婴儿睡眠不好

Q病情描述:  你好，我家的二宝现在刚刚两个半月，睡眠很不好，……

A宝宝睡眠不好的话，一个原因考虑给不饱有关系，在一个有没有补充维生素AD和钙剂。建议平时多晒太阳，促进钙吸收，然后，母亲多吃一些含钙丰富的食物。

婴儿睡眠颠倒

Q病情描述:  我是一个有了两岁孩子的妈妈。但是最近我的孩子白……

A你好，从严格意义上来说，这种情况并不是一种什么疾病。如果孩子白天睡得太多的话，晚上睡眠可能就不太好。这种情况白天应该尽量多陪陪孩子，把睡眠逐渐调整到晚上。