食欲增加的缓解方法

　　1 不要去吃过多的辣椒，以及油炸食品。

　　2 多喝热开水，红糖水。

　　3 少饮用碳酸饮料。

　　4 多吃蔬菜，水果，这样对食欲亢进有着明显的作用。

　　除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤，再吃菜，最后慢慢吃肉类和饭，专心进食，不可狼吞虎咽 ，多利用蒸，煮，凉拌等方式烹调，少吃花生，瓜子，腰果，核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……以下的13种食物越吃越瘦的：紫菜 、芝麻 、 香蕉 、苹果 、红豆 、木瓜 、西瓜 、蛋、西柚、蒟蒻、菠菜 、西芹、花生，多吃这些东西就会很有效的预防食欲亢进。