孕妇胃胀气怎么缓解

　　怀孕是很多女性都需要经历的一个考验，在怀孕期间的女性更加要小心，尤其是在孕期容易出现胃胀气的现象，这主要是因为孕期进补多，容易出现消化不良。孕妇胃胀气不但自身会感觉很难受，而且对胎儿的生长发育也会有一定的影响。那么，孕妇胃胀气怎么缓解？　　

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　　1、少量多餐

　　孕妇出现胃胀气的时候，可以先从饮食开始改善。刚开始感觉胃胀气的时候，孕妇就不能再进食大量的食物了，否则还会导致肠胃负荷加重，让胀气更加严重。所以，孕妇可以从每天的饮食习惯开始，从一日三餐改为一日六餐，每餐的分量要相对减少。另外，每餐进食的食物种类不要太多。

　　2、多喝开水

　　如果肠道内的一些粪便一直堆积在体内排不出去，胃胀气也会更加严重，所以孕妇需要多喝水，促进排便。但是要注意，一定要喝温水，不能喝冷水，否则容易出现肠绞痛。

　　3、多吃纤维素含量丰富的食物

　　新鲜的水果和蔬菜孕妇都可以多吃，尤其是纤维素含量丰富的，可以促进肠胃消化。

　　4、适当按摩

　　孕妇肠胃蠕动能力减弱，也容易导致胃胀气的情况。这种情况下，可以适当按摩来促进肠道蠕动。但是孕妇们要注意，不要按摩到子宫，否则可能会导致出血或子宫收缩。

　　5、适当运动

　　在孕期适当运动对孕妇自身和胎儿都有好处，孕妇可以选择在饭后散散步。

　　孕妇出现胃胀气是比较常见的一种现象，并且往往孕妇的食欲也会因此受到影响。一旦出现胃胀气的情况，孕妇的饮食尽量少量多餐，多喝白开水。除此之外，适当运动和适当按摩也是可以改善胃胀气的情况。若胃胀气长时间没有得到缓解，及时去医院检查和治疗。