胃胀气主要是因为胃部产生过多的气体引起的。当人体摄入一些碳水化合物和豆类食物后，若肠胃没有及时消化掉这些食物，很容易导致产生气体，其中比较常见的产气食物包括香蕉、紫甘蓝、白萝卜等。在出现胃胀气的时候，尽量少吃或不吃这类食物。
会出现胃胀气的患者在进食之后可以适当进行运动，但是要注意，不能饭后立刻运动，否则容易导致盲肠炎。建议在饭后半小时散步，有助于食物消化和正常排便。
高纤维食物对于人体健康比较有益，但是也容易产生一些气体，所以在饮食当中适合少量摄入。
食醋可以促进消化，刺激胃酸的分泌。而胃酸又可以消化食物，从而可以有效缓解胃胀气的情况。若是因为消化不良引起的胃胀气，每天可以喝上两到三次醋，每次把一汤匙食醋加入温水中调匀饮下。
胃胀气的时候可以用双手轻柔按摩肚子，这样可以促进胃部气体排出，胃胀气的症状也可以得到改善。