饮食是导致胃胀气的主要原因之一。避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、西兰花等，可以减少胃胀气的发生。减少高纤维食物的摄入，因为纤维在肠道中发酵会产生气体。避免食用含有人工甜味剂的食物和饮料，如山梨醇和木糖醇，因为它们可能导致胃胀气。避免快速进食，因为吞咽过多的空气会导致胃胀气。
消化不良可能导致食物在胃中停留时间过长，从而发生胃胀气。避免过度进食，因为胃容量有限，过多的食物可能导致消化不良。避免食用过于油腻或难以消化的食物，如炸鸡、薯条等。适量饮水，有助于食物在胃中的消化和排空。保持良好的饮食习惯，如定时定量进食、细嚼慢咽等。
肠道菌群失调症可能导致肠道内有害细菌增多，从而产生气体。增加益生菌的摄入，如酸奶、发酵食品等。避免过度使用抗生素，可能破坏肠道菌群平衡。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于维持肠道菌群的稳定。
功能性胃肠病可能导致胃肠道的运动功能异常，从而导致胃胀气。根据医生的建议使用药物治疗，如抑酸药、胃肠动力药等。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，有助于改善胃肠道的运动功能。心理治疗，如认知行为疗法、放松训练等，可以帮助缓解因焦虑、抑郁等心理因素引起的胃胀气。