怀孕初期胃胀气打嗝怎么办

　　女性怀孕其实是一件辛苦的事情，尤其是怀孕初期，可能会有胃胀气、打嗝等症状出现。这种情况主要是由黄体酮刺激导致肠胃功能降低，或者肠内食物保留时间过长等因素引起的，是一种正常的妊娠反应。那么当怀孕初期出现这种情况，应该怎么办呢？

　　1、饮食调理

　　在怀孕初期，如果出现胃胀气打嗝的症状，必须对日常饮食进行调整。建议少食多餐，将每日3餐更改为每日进食6-7餐，并且每次进食的饭量应适当减少，以便减轻肠胃的负担，加速胃中食物的消化，从而缓解肠胃胀气的症状。同时，需要注意不要每餐都吃太多种类的食物，也不要吃太多的流质食物，因为有些流质食物不一定容易消化。

　　2、定时排便

　　想要提高肠胃功能的能力，那么还需要养成定时排便的习惯。在早晨醒来时，即便没有便意也需要去上厕所，帮助排出宿便。另外，如果同时出现便秘的症状时，可以多喝温开水，多吃水果和蔬菜等高纤维的食物，能够减轻胃部负担，从而促进胃肠蠕动。

　　3、适当运动

　　运动可以促进肠道蠕动，提高肠胃的消化功能。因此，建议孕妇可以适当做一些运动，但需要注意运动量不宜过大，应选择散步等比较舒缓的运动。在每次进食完之后就可以散步半小时，能够缓解肠胃胀气、打嗝的症状。

　　除了上述缓解怀孕初期肠胃胀气、打嗝的方法外，孕妇还可以少量地食用辛辣食物或酸性食物，这些食物也可以刺激肠胃蠕动。其次，怀孕后应尽可能地放松自己的精神状态，不要有太大的精神压力，否则也可能会影响胃肠功能，从而引起肠胃不适症状。