在怀孕初期,孕激素水平发生了非常大的变化,进而容易导致一些怀孕早期的症状表现出现,胃胀气不舒服便是不少孕妇,都曾经出现过的一些不适的状况,有的还会影响正常的生活。这种情况大家也不要掉以轻心,那么怀孕初期胃胀气不舒服该怎么办呢?
第一、少食多餐
怀孕初期经常感觉胃胀气不舒服,在饮食方面应该注意养成少量多餐的习惯,如果感觉胃胀气,此时就尽量少吃东西或不吃东西,不然会感觉到胃胀气更为厉害,胃部的消化负担会更重。在刚怀孕阶段女性可以每天多吃几顿饭,但每一顿不要吃太多。
第二、多摄入富含维生素的食物
在怀孕初期阶段多吃一些富含维生素的食物,尤其是很多新鲜的蔬菜和水果,对缓解胃胀气方面有一定的功效。大家不要为了进补,而摄入太多含蛋白质等营养物质高的食物,不然可能会导致胃肠道不适变得更严重。
第三、多喝白开水
在感觉胃胀气的情况下,可以适当的喝一些白开水来进行调理,尤其是那些有便秘的孕妇,肠道当中积累的垃圾太多,会导致胀气加重,而通过水分来进行排解,效果还是比较不错的,第四、进行适当的运动
怀孕初期只要身体状况允许,一般情况下应该进行适当的运动,尤其是散步等较为温和的运动,有助于加快胃肠道的蠕动,缓解胃胀气等不适,但也要注意把握好运动的量,控制好运动的时间。
怀孕初期胃胀气不舒服缓解改善的方法并不算少,除了上面为大家介绍的这些方法可结合女性的状况来选用。提醒广大孕妇在这一特殊的阶段,还应该注意保持轻松愉悦的心情,并遵医嘱定期到医院做相关的检查。如果胃胀气非常的严重,也不要掉以轻心,最好做进一步的改善。