胃胀气不舒服时，可以采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食：
避免摄入可能引起胃胀气的食物，如豆类、碳酸饮料、油炸食物等。
多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
慢慢吃饭，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
2.适量运动：
进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。
注意餐后不要立即剧烈运动，以免加重胃部负担。
3.热敷与按摩：
使用热水袋或热毛巾热敷胃部，有助于促进胃部血液循环，缓解胀气。
轻轻按摩胃部，按照顺时针方向进行，有助于促进气体排出。
4.药物治疗：
如果胃胀气症状严重，可以考虑使用促进胃肠动力的药物，如枸橼酸莫沙必利胶囊、多潘立酮等。
在使用任何药物前，请务必咨询医生或药剂师的建议。
5.其他方法：
尝试放松身心，减轻压力和焦虑，因为情绪也可能影响胃肠功能。
如果胃胀气持续不减或伴随其他症状，如胃痛、恶心等，请及时就医检查。
综上所述，缓解胃胀气不舒服的症状需要从饮食、运动、热敷与按摩等多个方面入手。同时，如果症状严重或持续不减，请及时就医寻求专业帮助。