避免胃胀不消化的饮食窍门

　　消化不良一般发生于餐后，腹部感觉不适，还可能伴有打嗝、肚子胀痛、恶心的感觉。正常人的胃肠道内会有125ml体积的气体，如果气体体积由于某种原因增加了，那么久会有肚子胀的感觉。胃胀不消化是一种临床症状的表现，应该及时就医确定是何原因引起的，然后再通过一些饮食小窍门避免胃胀不消化。

　　1、酸奶消除胃胀。酸奶是非常好用的促消化食物。它含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，对于那些因为缺少乳酸酶而胃胀的患者非常有效。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。最新研究表明酸奶还具有有防癌作用，对人们的身体健康非常有益。

　　2、苹果。苹果不但是养颜佳果，同时还能避免胃胀不消化。苹果里面含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激胃肠蠕动，促进消化，所以也有消除胃胀的作用。

　　3、大麦和大麦芽食物。大麦中含有多种维生素，如维生素A、维E等，还有各种生物酶，如淀粉酶、转化糖酶、蛋白质分解酶，及各种营养素，如麦芽糖、葡萄糖、尿囊素、脂肪和矿物质等。这些物质都对肠胃有利，且尿囊素还有促进黏膜溃疡愈合的功能。

　　除了要保持上面所说的日常饮食外，还要减少一些食物的摄入。油腻的食物尽量要控制，如炸鸡薯条、汉堡炸糕等，还有容易引起胀气的食物，如大豆、红薯，这类食物要控制摄入量，补充适当的粗纤维可以促进胃动力，减轻腹胀，但是过多使用反而会加重胃胀不消化情况，所以也要控制摄入量。