老年人应避免过多摄入容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、高纤维蔬菜等。增加摄入有助于缓解胀气的食物，如酸奶、香蕉、姜等。细嚼慢咽、少量多餐也有助于减轻腹部胀气。
适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹部胀气。但需注意，运动不宜过于剧烈，以免加重不适。
保持良好的作息时间，避免熬夜、过度劳累。保持心情愉悦，避免情绪波动。戒烟限酒也有助于缓解腹部胀气。
在医生建议下，可以使用一些助消化、促进胃肠蠕动的药物，如健胃消食片、多潘立酮等。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免滥用。
中医认为，腹部胀气与脾胃虚弱、气滞有关。可以尝试通过按摩、拔罐、艾灸等方法来调理脾胃，缓解腹部胀气。