网络综合症的缓解方法

　　1、上网要有明确的目的，有选择性地浏览自己所需要的内容。

　　2、上网过程中应保持平静心态，不宜过分投入。

　　3、上网时间不宜过长。另外，由于上网时间过长，电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利，娱乐有度，不可过于痴迷。上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用 一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟。

　　4、那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。

　　5、要注意远离一切色情、暴力性节目。身体虚弱的成人最好不要上网。儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者。