老人预防消化不良如何饮食呢

　　消化不良，看似不是什么很大的疾病，但是患上之后对于人的影响其实是很大的，尤其是很多的老人在生活之中更是容易出现消化不良，这就需要在生活之中做好对于消化不良的预防，下面主要给大家介绍一下老人预防消化不良如何饮食呢?

　　1、饮良宜淡。吃淡食可延长血管的“青春期”，推迟其硬化。从生理角度讲，每餐吃1克食盐就够了，每天三餐吃盐量应限制在6克以下。无数事实证明少吃食盐能长寿。

　　2、饮食宜少。节制进食量，每餐只吃七分饱，是一个很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是为了保持自身的“进出口平衡”。

　　已越容易造成细胞老有关专家认为，吃得越多，就需要越多的能量去消化，并化，使人老得快，同时因为堆积过多脂肪而影响健康。我国历来有“冬补”和节日“大吃大喝”的习惯，这对身体极为不利，更谈不上益寿。国内外的调查资料表明，凡是活到90岁以上的老年人，约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是，少食的原则主要是减少主食的摄入，至于蔬菜和水果，不仅不能少吃，还应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。

　　3、饮食宜生。研究表明，生食即保留了大量的维生素，还有未补被高温破坏的干扰诱生素，这是一种有效的抗癌物质。当然，生食也要讲究科学和卫生，就其品种而言，限于无农药污染的蔬菜瓜果，至于绿叶蔬菜，洗净后再放入温热的开水中浸泡2小时为好。研究表明，长期坚持每天早晨空腹服1小碗生菜汁，可清除体内污染，起到大扫描的作用。

　　总之，以上给大家介绍的就是预防消化不良的饮食注意事项，希望介绍的这些对于大家是有所帮助的，其实对于预防消化不良这种疾病，建议还是需要在生活之中注意的就是饮食，饮食上一定要多吃一些清淡的容易消化的食物。