休息不好心悸怎么办 4妙招让心悸远离你

　　不少人在遇到突发事情的时候都会感觉心慌，心脏乱跳，如果只是在短时间内有这种情况，那么这也是正常的，但如果在平常经常有心悸症状，那么就需要小心了，现在很多职场人士因为长时间过度劳累，没有良好的睡眠，结果导致心悸比较严重。那么心悸究竟应该怎么办呢？一起来看一下我们向大家推荐的措施吧。

　　1、戒烟戒酒

　　假如已经有了心悸的症状，那么在平常不能继续抽烟喝酒，因为尼古丁和酒精会对身体有一定的刺激性伤害，还有就是也不要喝茶或者是咖啡，即便生活压力比较大，在平常也要避免从事一些强度比较大的体力劳动，工作的时候一定要注意劳逸结合，晚上11:00之前必须上床入睡。

　　2、头部按摩

　　绝大多数心悸患者都有头疼的表现，这时可以请家属或者是专业的按摩师，帮助自己进行头部按摩，头部按摩能够有效的促进皮肤表层血液循环，这样就能够缓解头疼给自身带来的一些负面影响，不过头部的穴位也是非常多的，所以按摩者必须要掌握科学的那么穴位以及手法。

　　3、缓解压力

　　除了睡眠时间不足之外，如果有过大的压力，那么往往也会有心悸的症状，因此在生活当中必须要保持良好的心态，不管遇到什么事情，都不要给自己太大的思想包袱，结束一天的工作之后可以出去跑跑步，这样不仅能够锻炼身体，另外跑步的过程当中，人们的心情也会放松下来。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　现在很多人都没有办法按时吃饭，在吃饭的时候可能也会倾向于热量较高的食物，这样不仅会影响到营养的摄取，另外也容易引发心悸，因此在平常也要多吃一些富含红色素的蔬果，必须要补充体内的维生素以及微量元素。

　　现在不少人因为工作学习压力比较大，所以长时间有熬夜的习惯，白天也没有时间午睡，长时间下去就有可能引发心悸以及其他健康问题，而心悸如果没有及时控制，那么患者的心脏健康就会受到更大的伤害，因此再有心悸症状之后患者必须在医生的指导下及时采取措施进行控制。