怎样补充雄性激素 掌握3个方法帮助补充雄性激素

　　雄性激素又称男性激素，是由性腺合成的一类内分泌激素，可起到调节人体脂肪组织分布及组成的作用。如果缺乏雄性激素，则会引发很多健康问题，例如，肥胖、代谢类疾病等。那么，一旦出现雄性激素低下，该如何补充呢？下面，给大家介绍一下常用的补充雄性激素的3个方法。　

　　1、饮食补充：锌元素是合成雄性激素的重要元素，而锌元素无法依靠身体自身合成，必须依靠饮食的方式予以补充。常见的可补充锌元素的食物有生蚝、牛肉、鸡肉、杏仁、腰果、芸豆等。对于缺锌严重的患者，也可通过口服补锌药剂的方式给予治疗。

　　2、生活调理：和谐规律的夫妻生活，可促进雄性激素的分泌，而雄性激素不足的人，往往性欲低下，甚至比较抵制夫妻生活。因此，需要做一定的调理，适当的安排一定的性生活，以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高雄性激素。此外，要尽量避免过度劳累、少熬夜，保证充足的睡眠时间及良好的睡眠质量，有利于雄性激素的分泌。

　　3、经常运动：适量的力量训练有很多好处，其中之一就是能增加雄性激素的分泌，这是因为运动可以较好的改善血液循环、氧气循环等，促使睾酮分泌增加，进而也会使得雄性激素分泌增加。比较推荐的运动有，游泳、骑车、攀岩、徒步等。

　　综上所述，雄性激素是男性体内一种重要的内分泌激素，如果缺乏，可造成比较严重的后果。一般而言，可以通过一些方式予以补充，例如，食疗、和谐规律的性生活、适度的力量运动等，均可起到促进雄性激素分泌增加的效果。此外，需要提醒的是，雄性激素也不可过多，否则也会带来一些不良影响，因此，补充一定遵循适度原则。