宜吃理由1
枸杞养肝，滋肾，润肺。补虚益精，清热明目。枸杞可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
食用建议
枸杞50克，大枣，粳米，煮粥喝。
宜吃理由1
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
食用建议
黑米300克，黑枣，煮粥喝。
宜吃理由1
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
食用建议
黑芝麻，黑豆，花生各50克，打豆浆喝。