3款排毒粥 有助于防止便秘

由于现在的生活节奏都是比较快的，人们的饮食还有生活习惯都不怎么良好，因此就很容易发生便秘了，便秘对很多人来说都不是陌生了，相信很多人都经历过，出现便秘在大便的时候很困难，有的人甚至在厕所半个钟都不能解决，因此对于便秘我们还是要做好预防。下面介绍3款排毒粥 有助于防止便秘。

一、山药猪骨青菜粥 。猪骨汤、山药、大米、青菜、盐和胡椒粉适量。先反大米洗干净后用清水浸泡1小时，山药、青菜洗好切好，然后在锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米，等差不多好时加入山药煮片刻，最后再加入青菜煮滚加入调料就可以食用了。

二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥 。五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。 先把五谷燕麦和白米洗净后用清水先泡10分钟。先把粥和五谷燕麦放入锅中煮开后加入洗干净的金枪鱼煮片刻，最后加入调味料就可以食用了。

三、南瓜杂粮粥。南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。糙米提前浸泡12小时，南瓜切好，然后将所有食材放入锅中，加入适量水煮成粥就可以了。

预防便秘也需要注意自己的饮食，饮食一定要合理的搭配，一定要保持清淡一些，避免吃太多油腻的东西，特别是一些油炸或烧烤的食物是不可以多吃的，因为这类的东西很容易造成人们出现上火的情况，要是上火的话就会很容易引起便秘的症状，所以饮食一定要多吃点清火类的食物比较好，一些热性的水果也不好多吃，比如：荔枝、榴莲、桂圆等等。

上面这些就是3款预防便秘的排毒粥了，相信大家都有所了解了，便秘这种疾病在我们的日常生活中是很常见的，因此，大家平时一定要多了解一些这方面的知识，尽量做好全面的预防工作，只有这样才能防止受到这种疾病的伤害。

审编医生

吴鹏波消化内科 副主任医师 医院：武汉大学人民医院

主治疾病：胃肠功能紊乱，反流性食管炎，幽门螺旋杆菌，消化不良...详情>