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肥胖症
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小腿肌肉太大怎么办 四招让你的萝卜腿消失

更新时间:2024-07-29

生活中,我们身边有不少的人都有小腿肌肉太大的情况,这种腿俗称萝卜腿,当我们出现萝卜腿后对自己的身体的美感问题就会降低,这时我们的身材还会有不匀称的情况,所以这时可以用一些方法来改善一下这个情况,那么小腿肌肉太大怎么办呢?

1.我们在坐着的时候要踮其脚尖,才可以平整的坐在凳子上,这时的两个手要屈肘还要叉腰,胸部要挺直,还要把头抬起来。这时需要收紧腹部的肌肉,慢慢踮起脚尖。呼吸方面保持自然、匀称即可,随后要慢慢地把脚跟放下。每天可以重复多次这种动作。

2.上下楼梯也可以帮助我们瘦小腿的肌肉,这时要用脚尖或者脚跟的力度去上楼梯,腰杆还要打直,不可弯曲,这时整个身体的重心需要落在脚掌上。在爬楼梯时,千万不能弯着身体,需要低着头爬,不然这种动作,对脊椎产生很大负担,特别是需要承重的膝盖和脚踝,这些部位的伤害是更大的。

3.我们在走路的时后,一定要注意自己的双腿不要分开,这时需要脚掌保持微微向外的样子,两脚之间按着一条直线向前走路即可。腿在迈步的后、着地后、后腿离地时,一定要把重心移到前面。

4.我们要想让小腿肌肉变小,还可以吃一些含维他命E的食物,维他命E可以起到分解脂肪、分解胆固醇的囤积的效果,还能使身体血液循环加快,让新鲜的血液及时送到离心脏最远的腿部,让细胞充满氧气和营养。

大家看了上面介绍的这些,应该对小腿肌肉带大怎么办有了一些了解,所以小腿的肌肉如果太大,这时完全可以用上面介绍的这些方法改善一下,但上面介绍的这些方法,用一次两次是没有效果的,需要长期坚持。

审编医生
陈文钧骨外科 主任医师 医院:复旦大学附属华山医院

主治疾病:创伤骨外科,严重骨折,手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>

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