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肩周炎对于患者来说日常生活中主要出现的症状就是疼痛，随着疾病严重性的增加，其实也会影响到患者的工作和生活，这就需要日常生活中保持健康的生活方式，积极接受疾病的治疗，从而降低患者的痛苦，尤其是做好日常锻炼很重要。
(1)爬墙锻炼：患者面对墙壁，把双手或者是单纯的患侧肢体放在墙壁上，慢慢的向上爬动，尽量的让上肢可以抬高，然后在缓慢的恢复到正常的立正姿势，这样反复的进行训练，可以有效的缓解患者的疼痛症状，提高关节的灵活度。
(2)体后拉手：主要就是患者双手缓慢的从前面到后面，如果患侧肢体不方便的话，可以用手拉住患者的患侧肢体，缓慢的进行，两侧肢体十指紧扣，逐渐的在身体后面抬起，这样反复的进行锻炼，提高关节的活动度。
(3)外旋锻炼：患者背部靠着墙壁，双手握拳，手肘微微弯曲，这样可以让上臂做外旋运动，做运动的时候尽量让自己的脊柱能够靠近墙壁，这样可以更好有效的起到拉伸的作用，
(4)摇膀子：患者主要处在弓箭步，一个手叉腰，另外一个手空拳靠近腰部，然后前后旋转和摇动，如果过于疼痛，首先可以从小幅度开始，然后是大幅度进行锻炼，最后进行动作的时候速度最好变快，反复进行锻炼，双手可以交换位置。
以上专家对于肩周炎疾病的相关锻炼从四个角度给出了总结，但是不同的方式适合不同人群，这都需要保持积极地态度，临床上做好护理，对于患者自己来说也需要及时接受正规的处理，从而只有这样才能提高自己的生活质量，缓解肩周炎给患者的痛苦。
