焦虑症失眠的护理方法有哪些 学会自我疏导更新时间:2019-09-21

现在社会上压力和竞争力都是非常大的，而且现在的空气污染也非常严重，随着以上因素的增长，多数人的脾气也是变得越来越暴躁，因此焦虑症的发病率也越来越多。其中失眠为主要的症状，给患者带来了特别多的烦恼，大家需要学会进行自我疏导，焦虑症失眠的护理方法都有哪些呢？

1、尽可能转移注意力。如果工作让大家出现心烦和紧张，可以选择转移注意力的方法，一般可采取将视线转向窗外，使眼睛和身体的各个部位实时的进行放松，缓解眼前的压力，也可以选择起身进行走动，避开低潮的工作氛围。

2、选择在空旷的地方放声大喊。焦虑症患者在下班时间选择空旷的地方，将自己的声音大喊出去，可以选择尖叫或大吼，都是可以宣泄焦虑症状的。

3、保持乐观情绪。焦虑症患者常常会出现缺乏信心的情况，此时可以选择想象过去的辉煌成就，或者是想象成功的景象，能够很快的将焦虑和不安化解，可以恢复患者的自信心。

4、排除焦虑。患者可以选择向医生或者是信任的朋友来倾诉自己内心的痛苦，也可以试着自己去写日记或者是写信，都可以宣泄自己内心的压抑。应该要充分和了解焦虑症究竟是不是器质性的疾病，有没有对人直接的威胁。建议患者不要有过多的精神压力和心里的负担。

当焦虑症困扰时，患者可以在内心反复告诉自己对于任何事情是没有问题的，自己可以应付的。在治疗焦虑症时要选择正规大型的医院来治疗，大医院技术水平相对较好。以上文章为大家详细的介绍了焦虑症失眠时的护理方法，期望有焦虑症的朋友们多多了解以上文章的内容，对于缓解失眠是有很大帮助的。

审编医生

肖杰男精神科 副主任医师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：精神分裂症，抑郁症，躁狂症，焦虑症，更年期综合症，...详情>