颈椎疼怎么缓解 缓解颈椎疼四个妙招值得收藏更新时间:2022-08-23

颈椎疼痛怎么办4个小方法来缓解你的颈椎疼痛，很多上班族或低头玩手机的人经常出现颈椎痛现象，这是因为长时间坐着不动或颈椎长期处于不良姿势造成的症状，当颈椎痛的时候有什么缓解呢，下面我们为大家简单讲述缓解颈椎疼的方法。

4个小方法来缓解你的颈椎疼痛

1、按摩颈部

这个方法其实很简单，首先把身体坐直，一直保持直立的状态，跟着抬起一边的手臂，然后用手指轻轻往它的反方向推压。当颈椎疼痛时，可以用这个按摩方法缓解颈椎疼痛。

2、左右移动

身体站直，两个脚分开和肩部同宽，双手叉腰，跟着把头部从左向右慢慢活动且慢慢呼吸，再次依次从右向左活动，重复这个动作五到十次，可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

3、高高悬挂

大家可以在室外找到有单杠的地方，然后双手握住单杆，让身体吊在上面，因为身体的重力，可以让颈椎部位得到伸展，最后可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

4、热敷

除了上面讲到的方法外，大家可以用热毛巾或按摩器热敷在颈椎疼痛部位，热敷可以促进颈部的血液循环，可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

怎么预防颈椎疼痛的出现呢

1、注重姿势

很多时候颈椎疼痛是大家平日里不注意坐姿或站姿造成，所以大家需要养成正确的坐姿或站姿，特别是长期伏案或低头玩手机的人，需要适当休息和活动颈椎，这样才能减少颈椎病出现。

2、防止损伤

大家平日里要做好防护措施防止颈部外伤及落枕，这样避免颈椎韧带损伤，从而减少颈椎病的出现。

3、颈部运动

在颈椎疼痛时应该减少活动，可以适当进行颈椎和脊柱运动以缓解疼痛症状，比如左右转头，每次做十五分钟或二十分钟，每天两到三天即可。

以上就是为大家讲述颈椎疼痛的缓解方法，其实颈椎疼痛很多时候是因为后天因素造成，如长期保持一个坐姿或站姿、不良的睡姿等等，所以大家需要避开这些不良因素，这样可以避免颈椎疼痛现象出现。

审编医生

宋华骨外科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治...详情>