更年期男性怎么自我调节更新时间:2024-04-10

更年期男性自我调节，可以通过保持良好心情、适当锻炼、保证充足睡眠、加强饮食调理、进行药物治疗等几个方面综合进行。

1、保持良好心情：男性进入更年期之后，往往情绪会出现比较大的波动。建议要注意加强饮食方面的调节，不要有太大的心理压力，家里人也要多一些理解和关怀。

2、适当锻炼：男性进入更年期之后，体力会有所下降，但也应该进行适当的锻炼，比如散步，打太极拳等，这有助于提高身体的抵抗力，对于更为平稳的度过这一特殊时期也有很好的帮助。

3、保证充足睡眠：一些男性在更年期睡眠会出现比较大的波动，甚至会有失眠等状况。建议每天保证充足的睡眠，早睡早起，还可以在专业医生指导下，服用艾司唑仑等之类的药物来调理。

4、加强饮食调理：更年期的男性很多经常吸烟饮酒，喜欢吃油腻辛辣刺激性食物，会在一定程度上引发不适，建议日常要做到营养均衡搭配，多吃粗粮、蔬菜等之类的食物。

5、进行药物治疗：有的更年期男性随着年龄增长，身体的激素容易出现问题。建议可在医生指导下，吃一些雄性激素类药物和维生素类药物，比如硫胺素、谷维素等。

除以上几个常见调理方法之外，还可以选择针灸理疗等方法来改善。建议男性要从多个方面注意，并根据具体原因、症状等，选择合适的方案进行有效控制。

审编医生

毕叶内分泌科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：2型糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，肥胖症...详情>