男性更年期吃什么能改善更新时间:2024-04-10

男性更年期就要注意调理饮食，要吃些清淡的食物、低脂肪的食物、含蛋白质的食物、含维生素的食物来改善，同时还要在医生的指导下服用药物等来调理。

1、清淡的食物：男性更年期很容易出现代谢异常、内分泌失调等不良症状，所以要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，而且还要以粗粮为主，粗细搭配要合理。

2、低脂肪的食物：如果经常吃油腻的食物会影响到血脂水平，对更年期的男性健康不利，而且还会危害血管健康，所以要注意低脂肪饮食，吃些鱼肉、牛肉等低脂肪的食物。

3、含蛋白质的食物：男性更年期身体免疫力会下降，所以要多补充蛋白质，吃些蛋白质丰富的食物，有牛奶、瘦肉、鸡蛋等，可以促进身体新陈代谢，对骨骼健康也有利。

4、含有维生素的食物：一般男性更年期体内雄性激素会下降，然后出现身体疲劳等症状，所以要及时补充维生素，多吃些新鲜的蔬菜水果，比如青菜、苹果、橙子等，满足身体所需。

5、服用药物：男性更年期症状比较严重，就需要采用药物来调理，患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、九味镇心颗粒等药物。

此外，日常也要注意多观察身体状况，用药也要遵从医嘱，还要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，还要避免过度劳累。

审编医生

毕叶内分泌科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：2型糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，肥胖症...详情>