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睡眠节律障碍可以通过饮食调整、适当运动、心理疏导、强光疗法、药物治疗等方法进行改善，要根据患者的需求配合医生采取针对性治疗措施。
1.饮食调整：可以吃一些有助睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等，能够补充体内所需的营养物质，而且还有促进睡眠的效果，尽量不要吃含有咖啡因的食物，比如巧克力或者浓茶等。
2.适当运动：比如快走、慢跑等，这些运动属于有氧运动，可以消耗体内的热量，而且还可以加快自身的新陈代谢，有助于缓解睡眠障碍，同时还可增强自身的抵抗力。
3.心理疏导：如果出现了心情障碍，比如焦虑或者抑郁的情况，建议到正规的医院咨询专业的心理医生，通过心理疏导的方法改善病情。
4.强光疗法：可以每天在特定的时间周围的亮光下重射节奏，有助于调整紊乱的生物钟，但是需要长时间坚持。
5.药物治疗：如果是神经功能紊乱所造成的，可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等，有助于改善睡眠治疗障碍。
在日常生活中要养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，还要保持乐观心态。
