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亚健康顾名思义，虽然不算重大疾病，但是有这种情况的人已经不是标准的健康人群了。近几年兴起这种病，主要是工作压力大生活节奏快的上班族，常常因日常缺乏锻炼或饮食不规律等查出这种情况。大家都需要了解一下亚健康有什么危害以及如何才能通过食疗解决亚健康问题。
现在的很多上班族日常窝在办公室缺乏运动，晚上又常常熬夜加班对着电脑十几个小时，身体吃不消就很容易出现亚健康状态。亚健康的人群常常乏力没精神，无法集中精神，如果是不太严重是不需要服药的，建议通过饮食来调理。都市生活的污染越来越严重，大家的饮食结构不健康，如果再有嗜烟酗酒等不良的生活习惯，都需要改正。
饮食结构不合理属于比较常见的亚健康致病原因，很多上班族因为时间问题经常不吃早餐，晚上加班熬夜又很晚才吃宵夜，三餐时间不定，机体常常过于饥饿或过饱，会让大脑供氧不足，影响体内激素，容易造成抑郁心慌、容易低血糖甚至头晕头痛等症状。所以食疗缓解亚健康要从三餐定时定量开始，不要让肠胃持续处于饥饿或工作的状态，影响消化器官。
通过食疗解决亚健康需要培养良好的饮食习惯，避免吃高热量食物，减少胆固醇和钠的摄入，避免食用含铅过多的东西。早餐要吃的丰富，为一天的工作提供能量，午餐注意荤素搭配，晚餐不要吃的太晚，最好晚上7点以前吃完，晚餐不要刺激性太高的食物或者咖啡等饮料。少吃腌制的食品，注意多吃蔬菜和水果，不能只吃肉或者一味吃素，都会影响机体健康。而且每天三餐的营养搭配要均衡，既要吃饱又不能过量，每天保证摄入一定的维生素和粗纤维，让身体恢复健康，心情保持愉悦。
