心理亚健康怎么办 4个方法调理心理亚健康更新时间:2019-02-23

亚健康是现代人普遍存在的一种健康问题，它包括身体的亚健康、心理的亚健康、情感的亚健康等各个方面，其中心理亚健康最为常见，心理亚健康主要是指正常心理状态与心理疾病直接的一种状态，这些状态如果不及时调节就容易发展成为心理疾病，危害极大，所以有心理亚健康时要学会调节，那么心理亚健康怎么办?

1、合理宣泄

通过一些手段将不良的情绪宣泄掉是可以很好的减轻心理负担的，例如我们可以通过运动，例如快跑、游泳、打球宣泄情绪，也可以在无人空旷的地方大叫，还可以通过写日记将自己的不满和委屈写下来，甚至可以找个地方好好的哭一场，这些都是不错的发泄方式，可以改善心理亚健康。

2、可以转移注意力

当心理亚健康时我们可以通过转移注意力的方式改善，平时可以多做一些自己感兴趣的事情，兴趣爱好是调节心理的最好药剂，可以让我们投入十二分的精力到其中去，能让我们忘记烦恼，从而改变心境，防止亚健康的转化。例如喜欢书法的人有空可以多练字，喜欢画画的人也可以多学学这方面的技巧都是很不错的。

3、自我暗示

有心理亚健康的人还要学会自我提醒，要提醒自己学会控制自己的情绪，避免自己过于冲动，同时还可以避免影响周围的人。

4、强身健体

一个健康的身体是做一切事情的基础，身体不健康的人是很难塑造一个积极健康的心态，所以想要改变心理亚健康，首先要保证身体的健康，所以平时我们需要改变不良生活习惯，做到劳逸结合、规律作息、积极锻炼，这样才能更好改善心理亚健康。

健康真的无比重要，是做一切事情的基础，虽然说心理亚健康不是特别的严重，但是如果长期处于心理亚健康的状态是很容易发展为抑郁症、强迫症、神经衰弱、精神分裂症等心理疾病的，所以需要重视，不能任由自己的负面情绪生根发芽，产生的后果是每个人自己都不能承担的。

审编医生

刘树辉中医肝病科 主任医师 医院：朝阳市第四医院

主治疾病：病毒性慢性肝炎，肝硬化，酒精性肝病，脂肪性肝病，急...详情>