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腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，多数是由长期弯曲或重负荷引起的，并且逐渐变得更年轻。腰部是人体的重要组成部分。如果腰部不好，它会影响我们的生活，我们将无法认真对待。接下来，让我向您介绍，腰肌劳损会不会出现腰酸的现象，那么腰肌劳损的主要症状是什么，如何预防腰肌劳损呢，让我们一起来看看吧。
腰部是重力活动的中心，力量最大，最集中，因此容易受伤。没有明显的慢性腰痛原因是腰肌劳损的主要症状。腰肌劳损的特征是疲劳腰痛，腰椎间盘突出，类风湿和强制性脊椎炎。长时间站立会引起腰痛，长期腰痛很可能引起腰肌劳损。
腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛，白天疲劳增加，休息后可缓解。随着时间的推移，肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成疤痕或纤维束或粘连，留下长期慢性腰痛。其原因主要是腰部肌肉的长期紧张，形成有害的炎症。另外，由于急性腰椎创伤治疗不当，就会长期形成慢性腰肌劳损。
如何预防腰肌劳损。
1、加强背部肌肉锻炼。特别是对于一些长时间坐着的人来说，背部肌肉很脆弱，容易损伤，所以应该加强背部肌肉。
2，生活体位。在日常生活中的各种动作都有正确和不正确的点，如阅读，拍摄物体和坐姿。如果你使用不良姿势，不仅会增加腰部肌肉拉伤的机会，而且还会使椎间盘变得很严重。内压增加会使腰痛的发生率。
3、运动位置体位。各种运动都有相应的要求，包括大量运动开始前的准备工作，都必须遵循，特别是比赛前和比赛期间，切记不按规定要求进行。每日运动也应该是这样的。例如，跑步应首先慢跑，然后在身体适应后快速跑步。
从上面我们了解到腰部对我们来说非常重要，那么我们也要注意饮食的调整就是补钙，补钙是保持细胞活力的重要物质，也可以多吃韭菜，通常还可以给自己按摩。再有就是在疗养期间，不要干体力重活，不要让受损的腰部肌肉再次受伤。
