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牙龈炎是一种很常见的口腔疾病，主要表现为牙龈肿痛、牙龈出血、口臭等症状。导致牙龈炎出现的原因总体来说可以分为两类，一类是由口腔清洁不彻底引起的，口腔清洁不干净，就容易形成牙菌斑、牙结石等刺激性物质，从而刺激牙龈，引发炎症。一类是由身体免疫力下降等引起的，比如内分泌失调、营养不均衡，容易造成细菌感染，引发炎症。
那么，牙龈炎不吃药能够自愈吗？由口腔卫生引起的牙龈炎可以不吃药，但是需要采取非药物治疗，否则是无法自愈的。但是由身体因素导致的牙龈炎则要到医院进行诊断治疗，大概率是要通过药物治疗。对于因口腔卫生引起的牙龈炎，主要的非药物疗法有以下几种：
一、 洗牙。出现牙龈炎后，如果没有牙结石，只是牙菌斑，那么，自行做好牙齿清洁工作也可以缓解牙龈炎。如果已经产生了牙结石，那么需要到正规医院洗牙，通过洗牙，可以去除牙菌斑、牙结石等刺激源，从而消除牙龈炎。
二、 使用过氧化氢。过氧化氢溶液具备消炎杀菌功能，可以将坏死的组织清理干净，如果因牙龈炎产生了坏死的组织，那么可以采用此方法。
三、 忌冷水刷牙漱口。患有牙龈炎后，牙齿、牙龈是非常敏感的，使用冷水刷牙、漱口不仅不会减轻病情，反而会刺激牙齿牙龈，导致疼痛感加强。因此，患有牙龈炎后，尽量使用温水刷牙、漱口。
四、 合理饮食。如果患有牙龈炎，那么为了能够尽早消除炎症，需要注意饮食，忌吃生冷食物，少吃或不吃刺激性较强的食物。
以上简要介绍了牙龈炎四种非药物治疗方法，患有牙龈炎后，不必紧张，一般情况是可以治愈的。但是，对于牙龈炎一定要重视，不能任由其发展，否则容易引发牙周炎、根尖周炎等较为严重的口腔疾病。若是由身体因素导致的牙龈炎，则应该尽早到医院就诊。