女性月经期间可以吃红豆吗更新时间:2024-03-25

月经期间，女性需要进行合理的饮食。如果饮食不当，可能加重月经的不适症状。例如小腹疼痛、腰酸背痛等。当然，除了合理饮食，也可以调节情绪来缓解不适。红豆是一种公认的补血食物，对于月经期的女性来说，到底适不适合吃红豆呢?

女性经期吃红豆补血

中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。产后乳汁不足喝碗红小豆粥。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。

红豆怎么吃补血

红豆吃法很多，最简单的是将红豆和紫米分别洗净，以小火煮透即可食用。食用时可以加入适量蜂蜜调味。另外，也可将红豆洗净，用清水浸泡2-3小时后捞出，与大米一起熬煮成粥进食。

红豆是非常适合女性的食物，其丰富的铁质具有很好的补血功能，也适用于女性经期不适症状的纾解。经期喝一碗热呼呼的红豆汤，身体暖暖的，腹痛症状也会得到减轻。要注意的是，红豆汤最好不要与汤圆、粉圆等甜食混合吃，这样的热量过高，容易造成脂肪堆积。

审编医生

张青妇科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长妇科常见病及多发病的诊断及治疗，擅长应用腹腔镜...详情>