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孕妇贫血营养不良会影响胎儿的健康发育,所以要多吃些含铁多的食物,还要补充优质蛋白,多吃些新鲜的蔬菜水果等。
1、含铁多的食物
孕妇贫血营养不良时就要多补血,所以要多吃些含铁多的食物,比如鱼肉、动物肝脏、动物血等,这些食物含铁的血红素铁属于二价铁,很容易被身体吸收消化,日常也可以吃些紫菜、海带等,含铁也很丰富,能帮助补血。
2、高蛋白的食物
孕期胎儿发育需要营养,如果孕妇营养不良就会影响胎儿发育,所以要多吃些高蛋白的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,食用后能加强身体免疫,对健康有利。但是要注意少吃肥肉,不易消化。
3、多吃蔬菜水果
孕妇营养不良时也要多吃新鲜的蔬菜水果,比如苹果、香蕉、菠菜、白菜、芹菜、猕猴桃等,含有的维生素、微量元素和矿物质等都是很丰富的,能帮助补充多种营养。
此外,孕妇贫血营养不良时还可以吃些黑色食物,比如黑木耳、黑芝麻等,豆类食物也可以吃些,比如黑豆、大豆,红豆等,都能缓解贫血的症状。孕期孕妇也要加强护理,多休息,适当活动,保持良好的状态。