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人类想要生存下去，必须依靠每天食用各种不同的食物，从食物中获取营养。维生素和矿物质就是人体每天必须从食物中获得的，维生素和矿物质的种类有很多，如维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等，维生素D就是其中的一种，它是脂溶性维生素，不溶于水，但是可以溶于油性溶液。
如果有去药店买过维生素D，并且认真看过里面含量的，就会发现有的含量是以多少单位来记的，比如400单位，那么维生素d400单位是多少微克呢?一个国际单位等于0.025微克，那么400单位换算下来也就是10微克。维生素D在人体中起着非常重要的作用，如果维生素D过量或者缺乏都会引起一些相关疾病。
维生素D能够提高和促进钙元素的吸收，参与细胞内的某些物质的转运工作。儿童时期若缺乏维生素D，可能会导致佝偻病的发生，成年人若缺乏维生素D则容易导致软骨症，此外如骨质疏松、骨头酸痛、夜间多汗等疾病也有可能是由于维生素D缺乏导致的。维生素D缺乏会产生疾病，摄入过多也会出现相应疾病，如头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难等。儿童、老年人、孕期妇女是容易发生维生素D缺乏的人群，平时可以适当补充维生素D。
人体摄入维生素D的方式，一是通过晒太阳，在有太阳的时候多进行户外运动。一种是通过饮食补充，多吃含维生素D含量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉等。在婴幼儿时期饮食结构单一，可以每日适当补充维生素D。在孩子的成长过程中如果有发现孩子的生长速度过缓，除了要检查是否缺钙外，还要检查维生素D含量是否不足。