颈椎病的自我运动治疗方法

概述

表妹是一个办公室的白领，每天要处理繁重的工作，久坐、久站都是家常便饭，因此年纪轻轻就患上了颈椎病，对日常的影响很大，经常出现头晕，眼花的症状，那么如何进行颈椎病的自我运动治疗呢？

步骤/方法：

1、 每日可以进行颈部的运动，颈部多运动有利于血液的循环，对脑部供血是非常有利的，可以前后左右摇晃十次，然后缓慢摇头重复此动作，动作宜轻为主，以能忍耐为度。

2、 手臂的摇动也是有利于血液循环的，可以左右臂各摇动20次，然后缓慢摇手臂重复此动作，动作宜轻为主，以能忍耐为度。

3、 可在颈椎附近进行局部的按摩，自我不要盲目按摩，可以找中医师找准穴位后，以后可以自己按摩，也可以他人协助。可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。