喝什么改善睡眠

概述

人们的生活每天都是很忙碌的，尤其是年轻人每天都要上班，所以他们每天都很辛苦，而且有的人还要经常熬夜加班，长时间下来他们的作息时间是很没有规律的，这时候他们的身体很容易出现问题，常见的问题就是会出现睡眠质量差的现象，我们知道长时间如果睡眠质量很差，很容易造成我们免疫力下降，所以我们要及时的改善睡眠，那么喝什么能改善睡眠呢？

步骤/方法：

1、 首先，当我们睡眠质量较差，想要改善的时候，我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶来帮助我们安眠，因为牛奶中的成分可以帮助我们起到很好的安眠的作用，所以我们每天可以喝一杯热牛奶缓解睡觉质量差的现象。

2、 其次，当我们睡眠质量较差的时候，我们可以在睡觉前喝一杯菊花茶，因为菊花茶有很强的凝神静气的作用，睡觉前喝一杯菊花茶可以帮助我们起到很好的安眠作用，所以我们想要调节睡眠质量，可以喝菊花茶。

3、 最后，我们如果睡眠质量比较差的时候，我们可以在睡觉前喝一些蜂蜜香草茶，我们要注意喝这种茶的时候，蜂蜜要少量，因为如果蜂蜜太多会有兴奋作用，少量的蜂蜜才能起到安眠的作用，所以我们可以喝这种茶。

注意事项：

当我们睡眠质量较差的时候，我们可以在睡觉前煮一碗燕麦粥来吃，这样可以有助于我们的睡眠，同时注意避免在睡觉前尽量不要喝刺激性饮料，如咖啡和浓茶等，以免刺激我们出现失眠的现象。