什么运动能快速提升免疫力

能快速提升免疫力的运动很多，比较简单适合大众的运动包括慢跑、快走、游泳、健美操、动感单车等。

1、慢跑：慢跑是中等强度的有氧运动，可以达到热身和锻炼的效果，经常慢跑的人心脏功能比较好，还可以提高脂肪消耗的速度，不仅对减肥有帮助，还可以增强自身体质，提高免疫力。慢跑需选择合适的跑步鞋，掌握正确的姿势控制跑步速度和步频。

2、快走：快走是根据自身情况尽可能快的步行运动，如果速度再快可以改成慢跑。每天坚持30分钟左右的快走可以有效预防中风，达到强身健体的效果。

3、游泳：游泳是一种有氧运动，经常游泳可以治疗和预防多种慢性疾病，缓解颈椎病、腰椎病等。游泳的时候皮肤和水接触可以起到按摩作用，使人精神放松缓解压力。游泳还可以加快身体消耗，促进新陈代谢，强身健体提高免疫力。

4、健美操：健美操际体操舞蹈和健身为一体的体育锻炼项目，经常做健美操的人身体协调能力和灵活性比没有做健美操的人好很多，可强身健体，有利于身心健康。

5、动感单车：动感单车能使全身得到锻炼，也属于一种有氧运动，它和普通单车的运动差不多，但是避免了普通单车需要到室外行驶的缺点。动感单车可以锻炼腿部肌肉，还可以加快脂肪消耗。动感单车一般适合35岁左右的年轻人，对于膝关节本身有问题的不建议做动感单车运动。

可以快速提高免疫力的运动还很多，瑜伽、跳绳等，可以根据自身身体状况以及环境条件等适当运动。无论哪一种运动都需要坚持，一两次的运动都达不到有效锻炼身体的效果。