正确的跑步减肥方法跑出漂亮腿型

概述

跑步是一项非常好的运动，而且不受时间和场地的限制，跑步减肥既省钱又健康。但是其实许多人跑步的时候姿势都是不正确的，这样就得不到充分的锻炼了，也不会收获应该有的减肥效果。跑步前要选择宽松舒适的，适合跑步的衣服。选择合适的运动鞋、袜子。正确的跑步减肥方法可以跑出漂亮腿型，下面就为大家来介绍正确的跑步方法。

步骤/方法：

1、 跑步的时候首先应该抬起脚尖，如果脚尖一直向下的话是会对人造成伤害的，跑的时候应该脚尖上翘，落地时要用脚弓落地。而且跑得时候步子不要迈得太大了，而是应该加快跑步的频率。这样就能跑出漂亮腿型了。

2、 跑步的时候应该尽量收腹，而且双手的拳头不要握紧，因为紧握的拳头会使得小臂紧长，这样肩部就不能正常运动了。正确的手臂运动是前后运动，而不是圆周运动。如果跑得比较远要用口和鼻同时呼吸。

3、 跑步时要保持抬头姿势，并且把腿部抬高，呈现出一种挺拔的姿势，这样对塑造优美的身姿和体型都是非常好的。跑的时候也不要耸肩，向是肩部往后展保持挺胸的状态，肩部要向下沉。

注意事项：

在冬天跑步的时候为了避免咳嗽，可以把嘴微微张开，然后用舌尖来顶住上腭，这样冷空气就需要从舌头的两旁绕一下再进入口腔里头，从而有一个加温的过程，避免直接吸入冷空气而咳嗽。