夏季上班易犯困吃什么能提神

概述

到了炎炎夏日的时候，天气燥热，外面阳光正大让人不想出门，每个人都是无精打采的提不起精神，这时候工作党在办公室也经常出现犯困没有精神工作只想要睡觉的现象出现，夏季总犯困，可能是由于缺铁、缺碱或者缺维生素导致的。因此一些营养学家对于这些现象给出了一些建议，通过饮食来抵御犯困，以此来帮助上班族达到消除疲劳的作用。

步骤/方法：

1、 维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

2、 茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可以增强我们身体的呼吸机能，能帮助我们人体提神、促进肾上腺素的分泌，有助于帮助解除我们的疲劳。

3、 高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等这些富含高蛋白的食品，能及时补充我们人体所消耗的热量，从而帮助我们较快地消除人体的疲劳，从而达到抵御犯困的效果。

注意事项：

如果吃这些食物也还是仍然犯困的话可能需要及时去医院检查是否身体出现了问题，同时需要保持每天充足的睡眠，不要熬夜，每天按时睡觉，犯困抵不住可以立即去洗一个冷水脸来清醒。