有点轻微便秘怎么办

　　有点轻微便秘平时可以多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜，顺时针按摩腹部也很有帮助。便秘是指排便次数减少，每周排便次数2-3次或更少，或排便困难、干燥和颗粒状排便等。因饮食和功能不当引起的便秘可分为继发性便秘和习惯性便秘。那么，有点轻微便秘应该怎么办呢？

　　有点轻微便秘可以先从饮食开始改善，看看症状是否可以缓解。可以吃更多的蔬菜和水果，多吃南瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、萝卜、红薯、芹菜、韭菜、红枣、香蕉、苹果等。也可以通过适当的锻炼来促进胃肠道的蠕动，如散步、快走、慢跑、骑自行车、登山、跳绳等。但也要注意避免疲劳，每天保持良好的心态。但是，如果症状没有缓解，建议去医院治疗。

　　便秘的原因很多，包括饮食、睡眠、日常生活和工作习惯。例如，饮食太胖、太甜、太厚，或者太素食。不难理解的是，吃素食也可能导致便秘，因为素食缺乏润滑肠道的油性组织，这也会导致便秘。或者吃刺激物，辛辣的东西吃得太多，可能会形成便秘。对于大便干燥和痔疮患者，强制排便后会出现肛裂。因此，此类患者可以使用凯赛鲁辅助排便，并服用乳果糖积极治疗痔疮。

　　总之，有点轻微便秘可以调节饮食和生活习惯，多喝温水，还应该多吃谷物，促进胃肠蠕动，改善排便，并每天进行适当的活动。如果便秘不能通过饮食和锻炼得到缓解，可以适当使用益生菌进行调理。益生菌可选择地衣芽孢杆菌、双歧杆菌三倍活菌片、双歧杆菌四倍活菌片等。继发性便秘可能由肠道功能改变引起，积极治疗可有效缓解症状。平时还应适当注意减压，保持心情愉快，不要熬夜。