引发便秘的原因有哪些

　　现如今，便秘已经成为很常见的一种问题。当出现便秘的情况时，也暗示了肠道处于一种不正常的状态。因为体内的代谢废物和毒素不能及时的排出体外，所以这些有害物质会在肠道大量堆积，从而引发一些肠胃疾病。那么，引发便秘的原因有哪些？　　

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　　1、身体缺水

　　体内水分充足的时候，可以滋润肠道，促进排便，并且可以减轻肠胃负担，加快新陈代谢。但若喝水太少，身体缺水，容易导致上火，从而引发便秘。

　　2、精神因素

　　很多人因为工作、学习、生活等原因，导致精神长期处于紧张状态，在受到这些不良情绪的刺激下，会导致大脑皮层的自主神经紊乱，从而排便意识下降，也会引发便秘。

　　3、饮食不当

　　有些人喜欢吃肉，但是新鲜的蔬菜和水果却比较少吃，这样也会增加便秘的风险。当长期缺乏膳食纤维，会导致肠胃蠕动速度减慢。等排泄物中的水分被肠道吸收后，会使大便干结，出现排便困难的情况。另外，如果进食过多辛辣刺激的食物，容易导致胃火旺盛，对肠胃产生刺激，也会影响正常排便。

　　4、排便习惯不良好

　　不少人喜欢在排便的时候玩手机或看书，这会分散注意力。从而延长排便时间，长期发展下去，也容易出现便秘。

　　5、缺乏运动

　　若运动量减少，或是长期不运动，会导致肠胃蠕动速度减慢，或肠道不能得到正常的刺激，从而引发便秘。

　　便秘不但会带来一些不适症状，而且长期发展下去还容易引发一些肠胃疾病，不利于身体健康。为了尽可能避免出现便秘，了解导致便秘的一些原因很重要。目前，造成便秘的原因有很多，比如排便习惯不良好、缺乏运动、饮食不当以及精神因素等。