肠蠕动减慢怎么改善 改善肠蠕动减慢的5个方法分享

　　很多人到医院就诊的时候，会被告知存在肠蠕动慢这种情况，进而正常的消化等会出现不良的状况，那么肠蠕动减慢该怎么进行改善呢？除了采用相应的药物进行调节之外，在平时的生活当中，还可以选择下面为大家介绍的这5个方法。

　　第一、补充充足的水分

　　平时应该注意多喝水，尤其是白开水，还可以适当的多吃一些菜，保证肠道内的水分充足，这样体内的宿便才能更好的排放出来，一个人每天的饮水量最好是达到2000毫升，少量多次饮用。

　　第二、补充膳食纤维

　　在新鲜的蔬菜和水果当中，膳食纤维的含量比较多，进入胃肠道之后经过水的吸收会膨胀，所以会增加粪便的体积，刺激肠道，将粪便更好的排出来。芹菜、韭菜、白菜等这些蔬菜都是非常不错的。

　　第三、养成良好的排便习惯

　　平时应该有一个固定的排便时间，可以每天早上起床之后，定时到厕所，即便是没有便意，稍微对应一下，时间长了也能形成规律的排便习惯，这对于胃肠道蠕动的减慢有一定的帮助。

　　第四、进行腹部锻炼

　　胃肠道蠕动慢会导致多种问题出现，所以应该注意加强腹部的练习，比如经常跑跑步、散散步、快走，或者是请专业的人员进行指导，做一些锻炼腹部的运动，以提高胃肠道蠕动的能力。

　　第五、调节肠道菌群

　　我们每天排出的粪便是需要有良好的肠道菌群的，因此平时要注意适当的摄入一些含有益生菌的食物，并注意不要挑食偏食，暴饮暴食，不要过于劳累，不要熬夜，不能滥用抗生素等。

　　肠道蠕动减慢缓解改善的方法，主要是通过食疗、腹部运动等多个方面的办法进行，对于不是很严重的肠道蠕动减慢，这些方法综合起来运用效果还不错，但如果肠蠕动明显减慢，同时带给病人的痛苦比较大，早期到医院就诊，尽早减轻病痛。