肝郁阴虚型失眠症怎么办 4个方法轻松调理

　　现代人失眠已经是很普遍的了，引起失眠的原因有很多，中医病症中有一种失眠是肝郁阴虚引起的，也就是肝郁阴虚型失眠。主要是肝气郁滞、肝血虚引起的，主要表现有失眠、烦躁、易怒、胀胀痛、眼干涩等等，中医一般用疏肝理气、滋阴养血、平肝潜阳的方法调理，患者平时也要注意生活和饮食的护理，下面来详细了解。

　　1、饮食调养：患者平时要吃清淡、有营养的食物，油腻、辛辣、热燥的食物要少吃，如辣椒、花椒、肥肉、大蒜、龙眼肉、荔枝等。患者适合吃滋阴养阴的食物，如莲藕、莲子、银耳、木耳、百合、雪梨等。

　　2、精神调养：阴虚体质的人性情比较急躁，很容易生气，平时要学会控制自己的情绪，凡事要冷静对待，用平和的心态对待生活和工作，不要经常发脾气。

　　3、运动锻炼：阴虚失眠者应多做运动，特别是秋冬积极，多运动可以消除不良的情绪，太极、瑜伽、气功都是可以平静心态的运动，能够调养身体与精神，有利于缓解失眠。

　　4、药膳调理：很多中药有滋阴、补虚、养心、安神的作用，可以用它们制作药膳食用。

　　(1)蒸龙眼肉：把龙眼肉放入碗中，加入白糖，反复蒸3次，颜色变黑后放进瓶中，然后每天取一些食用。

　　(2)元肉党参猪心汤：把元肉、党参、猪心一起放入炖盅中，加水炖好食用。

　　(3)百合枸杞糖水：把百合、枸杞、鸡蛋、白糖一起煮成糖水食用。

　　肝郁阴虚型失眠患者要注意心态和情绪的调理，因为这种疾病主要是因为不良的情绪变化引起的，长期情志不舒、气机不爽影响了肝气的疏泄，导致肝气郁结、阴虚火旺造成失眠，所以只要调整好自己的心态，然后结合饮食和运动的调养，大多数患者是可以很快恢复正常的。

　　​