青少年记忆力差吃什么食物

　　对于青少年来说正是长身体的最佳时期，需要特别重视各种营养的吸收，所以家长们要多了解一些日常保健常识，这样才可以保证青少年的健康成长。记忆力差是目前很多青少年遇到的问题，对于这种情况需要重视补脑益智，生活中可以多吃一些能够提高记忆力的食物。

　　青少年记忆力差吃的食物有：

　　1、牛奶是对大脑非常有益的一种食物，它不仅富含蛋白质和钙，还含有大量的氨基酸元素，能够帮助青少年提高记忆力。牛奶中不仅含有十分容易吸收的钙质，而且还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。平时用脑过度造成失眠时，建议在临睡前喝一杯热牛奶来帮助入睡。平时多喝牛奶不仅能够起提高免疫力，还能够起到安神补脑的作用。

　　2、核桃补脑是众所周知的，它是比较典型的一种补脑健脑的食物。核桃非常有营养，不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物，还含有多种矿物质和维生素，对人体健康非常有益。平时多吃核桃还能够起到强健大脑的作用，因为核桃中富含的亚油酸、亚麻酸都是健脑益智的物质，每天吃一到三颗核桃能够起到增强记忆力的作用。

　　3、鱼肉滋味鲜美，也是青少年记忆力差宜吃的食物，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等一些深海多脂鱼都是很好的选择。鱼肉对青少年的体力和智力发展能够起到关键的作用，因为鱼肉富含DHS、磷质和动物蛋白质，不仅营养丰富，还容易被人体消化吸收。

　　青少年记忆力差是家长们最担心的事情，对此可以通过食疗来调养，日常生活中有很多食物都对增强记忆力有帮助，除此之外，提高青少年记忆力的方法还有很多，首先要养成了的作息习惯，早睡早起保证充足的睡眠，再有就是减少玩手机和电脑的时间，最后要适当进行户外运动，只要做到这几点即可改善记忆力差的症状。