睡落枕了脖子疼怎么办

　　在生活中很多人都有睡觉落枕的经历，一觉醒来发现自己睡觉落枕，脖子又酸又痛，十分的不舒服，落枕了以后有很多方法可以解决，但是请注意严重的落枕应该及时的就医治疗。下面就来简单的介绍一下睡落枕了脖子疼怎么办。

　　1、睡觉出现了闹人的情况，可以用热毛巾或者热水袋在脖子处热敷，或者在后脑勺处热敷，热敷可以加速局部的血液循环，能够有效的缓解落枕出现的肌肉疼痛和酸痛的感觉。

　　2、可以伸缩颈部肌肉，缓解落枕，采取站着或者坐着的姿势，先把头部轻轻的向上抬起，注意抬起的时候动作不要太过于用力，抬起到极限部位处，然后脖子向上和向下伸缩，这个动作要慢慢的做，重复做30次左右，就可以缓解落枕引起的症状。

　　3、做低头和仰头的动作，也有利于缓解睡觉脖子落枕的症状，低头和仰头的动作，每个动作停留五秒钟左右，但是请注意，在做的时候，不能太过于用力，否则会引起更严重的疼痛。

　　4、拍打双肩，有利于缓解落枕的症状，两边的肩膀向上和向下进行耸肩的动作，大约做五分钟左右，然后轻轻地拍打双肩，这样做可以减少颈部肌肉和脖子肌肉的紧张程度。

　　5、适当的按摩也能缓解，双手搓热，然后在疼痛的部位轻轻的按摩，按摩的时候力道把握好，不能太过用力而导致疼痛，一般按摩几分钟，使得局部皮肤发热即可。

　　以上就是睡落枕了脖子疼怎么办相关的介绍。如果发现自己睡觉脖子落枕了，这个时候请注意，千万不要用力的转动脖子，如果用力的转动脖子，会使得落枕的疼痛更加的严重，如果采用上述方法，仍然没有使得落枕的症状消除，应该尽快的到医院向医生寻求帮助。