老人怕冷怎么办 怕冷老人吃点啥

　　在日常生活中，老年人更害怕寒冷，这是为什么?中医，所谓的“气”，有阴阳之分，发挥温煦作用的是阳气，阳气化热，维持体温相对稳定。老年人一般缺少阳气，体温过低，就会出现寒颤和感冒症状。那么怕冷老人吃点啥呢？

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　　1、富含维生素的食物。

　　低温会加快体内维生素的新陈代谢，应及时补充饮食。维生素C可以改善身体适应寒冷的能力，维生素E可以使血液循环顺畅，调节身体荷尔蒙的平衡。因此,可以提高动物肝、胡萝卜、南瓜等富含维生素的食物,新鲜米饭、粗粮和其他富含维生素B的食物,新鲜的蔬菜,水果和富含维生素C的其他食物,向日葵籽、核桃、黑芝麻和其它坚果和海洋鱼类、豆制品等富含维生素E的食物摄入量。

　　2、高碘的食物。

　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进蛋白质、碳水化合物、脂肪转化为能量，从而产生热量，抵抗寒冷。如果身体长期缺碘，甲状腺素的合成，身体保持温暖的能力就会降低。因此，可能适合吃海带、海藻、餐巾纸、水母、贝类和其他富含碘的食物。此外，黑芝麻种子、葵花籽、乳制品、叶菜和富含氨基酸的其他食物也有助于提高身体抵御寒冷的能力。

　　3、富含铁的食物。

　　铁是一种重要的原料，参与造血，红细胞在血液中负责氧的运输和代谢。为了将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为热量，你需要足够的氧气来“燃烧”它们。如果身体缺铁，容易患缺铁性贫血;缺乏运输氧气“工具”，最终结果是不够热，容易感到冷。许多年轻女性特别冷，一个冬天，即使是在一个加热的房间里，通常手和脚都是冰冷的，铁的摄入量是其中一个重要的原因。因此，寒冷妇女应在冬季食品中多吃一些含铁食物，如动物肝、牛肉、鱼、蛋类、黑木耳、枣子、奶制品、豆制品等，可以提高对寒冷的抵抗力。

　　怕冷老人吃点啥问题，以上已经给朋友们进行了非常详细的分析和介绍了，是不是大家对怕冷老人吃点啥都有了更深刻的了解呢?希望大家在上面可以获得对自己有用的信息，更好的保暖。