在夜深人静的时候，不少人都会觉得耳朵里面有细微的耳鸣，并且发现自己的听力也下降了。这是耳朵出问题的征兆，必须重视起来，否则时间长了就会导致明显的听力下降，严重影响我们的生活质量。耳鸣听力下降怎么恢复?现在我们来看看该用什么办法保护我们的听力吧。
耳鸣听力下降怎么恢复
1、搓耳朵
这个动作很简单，只是需要我们用掌心来捂住自己的耳朵，然后进行上下左右或者是转圈式的揉按就可以了。
可能在揉搓的过程中会有摩擦的声音，并且还会感觉耳朵发热。这个动作的作用就是改善耳部的气血运行，并且能在一定程度上保护听力，另外还可以预防耳朵被冻伤。
2、上下提拉
这个动作操作起来也不难，我们需要保持大拇指和食指相对，之后轮流上下提拉耳尖就行。其实耳朵的上面耳尖是天城，下面的是地廓，在以前，这个动作也就是提拉天城地廓36次。
3、掩耳击鼓
具体做法是先把耳廓翻过来，然后用中指压住翻过来的耳朵，之后用食指叠在中指上，对耳廓轻轻敲击。
有一点需要注意，那就是滑下敲击的时候用力要轻，用力过大会造成不适或者是损伤。
4、鸣击天鼓
做这个动作时候需要把两手掌的根部压在耳朵上，然后捂住耳朵，两手指尖保持相触就行，不能重叠，再把食指叠在中指上，然后滑下敲击后脑勺。
鸣击天鼓的时候有一个讲究，那就是分别敲击24次，敲完之后还需要猛地一下打开耳朵。这样会感觉很舒服，然后会发现听到的声音更清晰了。
5、搓腰眼
以上几个都是针对耳朵局部的锻炼方法，其实除了这些以外，中医还建议增加肾脏的按摩和锻炼，常见的方法就是搓腰眼。
搓腰眼就是搓腰眼穴，腰眼穴在哪里呢，我们可以做两手叉腰的动作，让大拇指在后，然后虎口按住侧腰，这样大拇指按住的点就是腰眼穴了。然后用掌心捂住并且上下按摩搓动即可。
以上几种就是对于有效改善耳鸣听力下降问题的具体方法，希望大家能够坚持做这几个动作，然后对听力进行改善和保护。平时也需要远离噪音，最好在相对安静的地方停留，也要保护耳朵不受外伤，否则会严重影响听力，损害我们的耳朵。