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中医认为，百病皆有痰做崇，而肥胖就是储痰之器。体内湿气重与肥胖有着脱不开的关系，体内湿气重，易出现水肿型肥胖，排出湿气，暖调养才能制定不易发胖的体质。
湿气重的症状：
1.头部沉重四肢乏力：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦躁
2.口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏
3.胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致腕腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4.下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
湿气重会导致肥胖和浮肿 湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖，过多的湿气滞留在体内，会加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
体内湿气重为什么容易胖？
a、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
b、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
想要摆脱湿气，就要调整饮食，少吃高油高盐的食物，多清淡饮食。同时要多吃利水、化湿的食物，如冬瓜、薏仁、赤小豆、芡实以及荷钱等。以荷钱为例，用荷钱泡茶可加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。搭配几种祛湿健脾的药材，效果更佳，如桑叶荷钱茶：
配方：荷钱10g、山楂5g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g
做法：方法简单，材料备好后直接下锅熬煮即可，取水饮用，每天3次。
此方升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及下半身肥胖且肉松垮的人群有很显著的功效。
此外，还需要加强运动，运动可以舒缓压力，活络身体器官运作，加速湿气排除体外。同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。饮食上注意少油少盐，避免摄取过多酸性食物。
