减肥吃什么水果瘦得快 减肥吃这些水果最适合

现在生活当中的饮食越来越多样化，很多人都抵不住美食的诱惑，这样一来就会让身材不断的肥胖。当身材肥胖之后，对美观是会造成一定影响的，所以一些爱美的人就会使用一些方法进行减肥，很多在减肥期间的人群一般是不会摄入碳水的，所以他们需要吃一些水果来补充身体所需的营养，那么减肥吃什么水果瘦得快呢？

1.苹果

减肥的时候可以吃苹果，这种水果当中含有膳食纤维，能够让胃肠蠕动速度加快，还能够帮助排毒。而且苹果当中所含的钙能够帮助代谢多余的盐分，并且苹果酸可以代谢体内热量，可以有效的缓解下半身肥胖的状况，此外还能够调节机体的血糖水平，还可以起到一定的利尿作用。

2.橘子

减肥的时候也可以吃一些橘子，这种水果含有酵素，能够有效的抑制脂肪细胞，并且还含有食物纤维，能够让人产生饱腹感，从而达到减肥的效果。此外橘子当中还含有维生素c与柠檬酸，这两种物质是可以起到美容效果的，并且还可以消除疲劳。不过橘子不可以空腹吃，因为橘子果肉当中含有机酸，会对胃黏膜造成刺激。

3.火龙果

减肥也可以吃火龙果，这是一种低热量的水果，含有高纤维，吃这种水果能够有效的帮助人体排毒，并且能够达到瘦身的作用，而且火龙果当中含有维生素c和水溶性的膳食纤维，除了减肥的效果之外还可以起到降低血糖、润肠、预防大肠癌的作用。

以上就是减肥比较适合吃的水果，减肥是需要长久坚持的，不然很难达到效果。所以建议减肥的人群根据个人的身体表现，制定一个长久的饮食方案，这样可以更好的达到减肥效果。除了饮食之外，肥胖人群还应该坚持进行体育锻炼，每天必须保持半个小时的有氧运动。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

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